你要养成良好的作息时间，晚上八九点就要入睡，早晨五六点钟就要起床，过一段时间就会好的，我上初三的时候都是八九点就睡觉，早上三点起来写作业效果非常的好，希望对你有所帮助。
2011-09-07 20:28
回答:匿名

请告诉我你的生活规律，三餐的时间和食物，睡眠时间。
2011-09-07 20:28
回答:匿名

这位朋友，我跟你说啊！！你不仅缺乏营养还缺少锻炼。最为重要的还是锻炼，不过当然是建立在营养的基础上。炖老鸡汤、吃红枣、有条件的情况下吃鳖那是最最好的了！！相信我没错，朋友，营养首先要跟的上，还有我建议你早晨饮豆浆，晚上睡觉前喝杯牛奶，多晒晒太阳这样可以有助于钙的吸收，或者买些钙片，柠檬酸钙不错哦！对了，这一定要和维生素D一起食用，这样才能让钙发挥其作用。 你的睡眠也要注意，晚上一定要保证8～9小时的睡眠。天天还要坚持锻炼，在下午4点～7点锻炼是最好的时间段。一天三餐一定要按时吃，特别是早餐，千万不能落下早餐，而且还要在8：30之前吃，不然吃了就没有什么效果了。早餐一定别忘了吃两个鸡蛋。切记啊！！你的指甲有白点点，那是你贫血的症状，建议你吃些黑豆、面筋、菠菜、萝卜干、发菜、海带鸭血汤 、香菇炒猪肝 ，很好的哦！朋友，希望我回答的能对你有帮助，更希望你能够采纳我的回答，嘿嘿~~
2011-09-07 20:28
回答:匿名

我觉得这是身体的生理规律不好所致，就是说你应该调整你的生物钟。比如，每天定时起床，睡觉。还有良好的饮食习惯也是很重要的啊。比如，再吃每顿饭之前吃一个水果就能很有效。还有这时候正是学习紧的时候，要注意劳逸结合啊，别太累了。。。
2011-09-07 20:28
回答:匿名

由于你的压力太大引起的,我原来上高中的时候也是像你这样,一天头昏脑胀的,浑身无力,对学习上花的功夫也大,但是效果又不好......
放寒假了你要多加强锻炼,减轻自己的压力,自己能承受多大就承受多大,不要免强自己.心态一定要放平和,心胸也要宽广,多做做能使自己开心的事情,遇事不要钻牛角尖.
你记住一句话,万事只要尽力就好,不管结果怎么样.......
2011-09-07 20:28
回答:匿名

年纪真的很小。
眼睛近视+身体虚弱=爬山最好
爬到顶端，站在山顶远眺，要经常。
身体松久了就会有各种毛病，你要加强锻炼，除了爬山，要参加各种运动，跳绳、慢跑对你现在比较适合，时间长短要循序渐进。
2011-09-07 20:28
回答:匿名

建议你加强锻炼。没有别的办法。
有个同事的儿子跟你的身体很近似，动不动就泛困，还时常感冒。吃了很多保健品，打了很多针，根本没用。最后他的体育老师说让他参加田径队试试看。
于是他就去了，刚开始很艰难，早是起不来，下午一放学回家就倒在床上，说很累，家长一直给他鼓劲，要他坚持一学期看看，没想到，才两个月，就很见成效，精神好了，皮肤看着也好了，原来隔一周感冒一回，现在居然两个多月没感冒了，精神好了成绩自然也越来越好，他坚持了整整两年，现在考上重点高中也一直没放弃早上的长跑。
2011-09-07 20:28
回答:匿名

如果读书读到没睡眠也是不行的哦
多做运动 但不宜剧烈

吃红枣 桂圆 炖小母鸡
很补的

睡前喝杯热牛奶

皮肤的话 要注意保养啊
用冷水洗脸 要插嫩肤霜


还是不好的话
我觉得中医不错
我有个同学也是这样
也是看中医


身体要养好哦
2011-09-07 20:28
回答:匿名

和我现在的情况有些相似。
自身没有能力把身体调节好了，建议还是通过外力的推动吧，比如说锻炼身体，你这个想法很好，这样你的代谢就会加快，血液量会增加，身体的筋脉都会通畅的。
像咱们这样，锻炼身体一定要注意环境和方式：
最好在户外，空气好的地方，冬天锻炼一定要热身好，不然容易受伤，活动量千万不要大了，不然身体受不了，另外，我觉得慢跑很好，要出汗，然后洗热水澡，注意休息，热身体在冬天的环境容易着凉，你一定要把自己保护好！
最后冬天多喝粥，热的粥，慢慢养，别多吃高脂肪的，消化不好，而且给身体很大的负担，粥很养人，而且好消化！
一句话，就希望你身体慢慢好起来，一个月，可以的，只要你用心对自己的身体，一定可以！
2011-09-07 20:28
回答:匿名

从你的情况来看你是严重的亚健康状况。首先你要改善自己的生活方式，每天的生，学习，娱乐要有科学的安排。一日三餐要规律，多吃蔬菜水果，养成每天和两包以上纯牛奶的习惯。其次要保证每天有8小时以上睡眠的时间。上网的时间每次不超过一个半小时。建议你额外的补充维生素B族和蛋白质，能帮助你抵抗疲劳增加精力！希望你坚持这样做，祝愿你拥有健康的身体！
2011-09-07 20:28
回答:匿名