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制作思慕雪，烘焙准确地测量配料，千万不能用肉眼衡量。营养家Willow以及Stephanie表示，人体每天摄入的热量随着身高、体重以及运动量的不同而有所变化。总的来说，作为早餐的思慕雪的热量烘焙控制在300——400卡路里的范围内。 　　纤维 　　纤维对于烘焙而言是必不可少的。因为纤维能让你长期处于饱腹状态，你可以长时间不用进食。建议每天摄入25克纤维。Willow和Stephanie建议早餐时烘焙摄入5——10克纤维。下面将举例说明常见的水果所含有的纤维量。1/2杯的蓝莓含有1.8克纤维;1/2杯草莓含有1.5克纤维;1/2杯覆盆子含有4克纤维;1根中型香蕉含有2.3克纤维;1/2个带皮苹果含有2.3克纤维;1个削皮的奇异果含有2.1克纤维;1/2个梨子含有2.8克纤维;1个中等桃子含有2.3克纤维;2杯菠菜含有3克纤维;2杯甘蓝菜含有2.7克纤维;1/4杯牛油果含有2克纤维;1汤匙亚麻籽含有4克纤维。此外，营养学家Elyse表示，除了以上这些蔬果类可以制作烘焙思慕雪，还可以添加瑞士甜菜、芝麻菜或者生菜。 　　蛋白质 　　早上摄入足够的蛋白质对烘焙人士来说也是很重要的。因为蛋白质需要较长的时间消化，它还可以燃烧更多的脂肪。每天摄入60——100克蛋白质能消耗15%——25%的人体脂肪。Willow和Stephanie建议每天摄入65克蛋白质最适合不过。一般而言，大多数人会选择酸奶或者牛奶作为思慕雪的主要配料。因为这两者含有充足的蛋白质。

料倒入后混合均匀，这样做可以使派皮变得更加酥脆、美味。 　　3. 不要放弃制作双壳派皮 　　无麸质的派皮制作可能比你想象中要难。面团会变得十分的微妙，无法创作出你想要的双壳派皮。如果制作不好，可以尝试一些不同的方式。可以在上面制作格子派皮或者是直接制作一个酥饼在苹果派上。 　　4. 使用冷藏的黄油 　　在普通的烘焙中，我们通常要求使用常温下的黄油。但是，在无麸质派皮的制作中却不一样。不论你选择什么样的无麸质派皮烘焙食谱，很关键的一点就是都需要使用冷藏的黄油。冷藏的黄油可以使派皮变得更加的轻盈、酥脆，并且更容易操作。 　　5. 必须要冷冻 　　派皮在使用之前必须要放在冰箱冷冻，这样可以保证其中的黄油仍然是硬的，不会融化掉。一旦你将派皮的面团制作好以后，就需要用保鲜膜或者蜡纸包裹好，放入冰箱中冷冻至少一小时或者一整夜。这样做以后，派皮的味道才会变得更加的美味。 　　6. 使用之前要测试下能否用 　　如果这是你烘焙次制作无麸质的派皮，那么在使用之前一定要先测试下。虽然无麸质的派皮不会用来填充很多填料，但是也还是会受到一定的压力。如果没有经过测试，一旦填料放进去，派皮破裂或者碎裂就无法再补救了。 　　7. 不要害怕不要常规的步骤去做 　　烘焙者们通常会对一些烘焙的食品的做法有着常规的思维，建议你怀着开放的心态去进行无麸质的烘焙。特别是，当你是烘焙次进行无麸质烘焙时，就一定要有探索的心态。 　　8. 把烘焙过程当成乐趣 　　最后的一个小技巧，就是将无麸质派皮的烘焙过程当做是一种乐趣，保持微笑。烘焙是令人愉快、放松的过程，所以尽量不要给P