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　　黄油替代品：牛油果或香蕉 　　使用牛油果泥来代替黄油可以大大降低菜谱中的卡路里和脂肪含量。 　　替换比例：1:1 　　香蕉也是一个出色的替代品，它能让成品变得口感更细腻浓稠。 　　替换比例：1：1 　　Tips： 　　牛油果泥会让你的成品变成绿色哦！ 菜籽油替代品：希腊酸奶 　　菜籽油替代品：希腊酸奶 　　能用希腊酸奶来代替菜籽油真是减少脂肪摄入的烘焙方法啊!且成品依旧美味。使用的时候，将油的分量减少一半，每减少一杯的油就用3/4杯的酸奶来代替。 面粉替代品：黑豆沙 　　面粉替代品：黑豆沙

葛粉 葛粉是用一种多年生植物“葛（Arrowroot）”的地下结茎做成的。葛根水磨成粉后，再脱水干燥，属淀粉类胶冻原料，常用于制作日式凉点，口感受滑糯，软硬适中。葛粉可用于将汤汁变得浓稠，和玉米淀粉粉及太烘焙原料的作用类似，但是玉米淀粉、太烘焙原料需在较高的温度才会使汤汁呈现浓稠状，而葛粉则在较低的温度下即可凝结。