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无论是上班族，还是为人父母的家长，每天早起一刻钟，给自己或准备一顿优质的早餐，应是每天的“必修”功课。饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。辰时食材俗话说得好：早饭要吃好。

酸奶的酸度比较高，空腹喝酸奶会导致酸奶刺激胃黏膜，引起肠胃不适，尤其是肠胃功能比较差的人，最好不要空腹喝酸奶。3.空腹喝酸奶会导致酸奶中蛋白质的浪费，因为人体在饥饿的状态下会消耗一些蛋白质，所以最好在喝酸奶前先吃一点面包之类的食物。喝酸奶的注意事项1.晚上喝酸奶更适合每天晚上12点到凌晨是人体中血钙含量最低的时候，酸奶中含有丰富的钙质，可以为身体补钙，如果在晚上睡觉前喝酸奶，更有利于身体对于酸奶中钙质的吸收。喝酸奶后要注意漱口因为酸奶中含有一些酸性物质，它会腐蚀牙齿，喝完酸奶后如果不漱口，就容易出现龋齿的问题，所以喝完酸奶后最好用白开水漱口。

雨水时节，要克服春困，就要求我们生活有规律，劳逸结合，根本自然界的规律，随着四季的变化逐渐调整自己的日常作息。下面介绍几种方法。可有效地赶走春困：一是视觉刺激，可以郊游、爬山，到野外感受自然之美，从而使人心情振奋，精力充沛;二是触觉刺激，用有清凉效果的牙膏刷牙，从而兴奋，激发活力;三是味觉刺激，适当吃点味道刺激的食物，如苦的、酸的或辣的，刺激，当然也可以泡杯茶或咖啡;四是嗅觉刺激，选用一些可以提神的香水、精油，可以有效降低疲劳感;五是运动疗法，多参加一些体育运动，在运动中提高大脑兴奋度;六是听觉刺激，听一些节奏明快活泼的乐曲，闲暇时听听相声、看看小品也是很不错的选择。3.老人：三招防“湿寒”雨水时节，空气湿度增大，而夜间气温降低，湿热空气很容易再次时凝成雨滴，导致夜间降水频繁。而阴雨增多使雨云遮挡阳光，所以此时白天地面光照也较少。