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肥腻之物要慎食经过冬季的长期进补，立春之时人体的肠胃一般积滞较重，为了避免助湿生痰，甚至阴津耗损、阳气外泄，此时不宜再吃油腻食物。立春时节要多吃谷类粗粮，如玉米、燕麦等。另外，生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜也应多吃。一些调味食品如葱、姜、蒜等具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用，也可适量食用。最后，应多吃一些多汁的水果，以消热滞、和湿滞、平衡消化。少吃大热之羊肉羊有温胃御寒的作用，是冬天餐桌上不可缺少的美味。但过了立春就不宜再吃羊肉了。《云笈七签》中说：“春气温。

冬季易肥胖，与光照不足关系微妙。光照与压力人们知道，一年四季，日出时间有长短，深秋和冬季相对于夏季，最长的可相差4-5个小时。而且，秋冬季不仅日照时间短、光线也较弱。太阳光照不足，会导致脑中心的松果体分泌的褪黑激素相对增多，于是人就容易出现精神不振、注意力不集中、郁郁寡欢等精神症候。医学上称此为SAD(季节性情感障碍)

想要健康的人都会格外的注意自己的体重以及体脂率，如果没有采用合理正确的方法很有可能严重一些异常状况，像体脂率降低但体重增高、体脂降低但体重不变的情况，这些都是因为没有均衡运动。本文以体重减轻但脂肪率增高为例分析原因，不了解的可以来看一看。有氧过度，增肌太少在过程中，如果体重偏高，大家普遍的反应是跑步、快走、跳绳等等有氧运动。这样的运动方式下降体重是挺快的，因为燃脂脂肪嘛。但是，燃烧脂肪过度的话，就会消耗肌肉了。虽然体重是下降了，但是肌肉也消耗了，脂肪在整个身体比例中反而升高了。需要怎么改善呢?增加肌肉训练，减少有氧训练。只是增加/减少，不是只做一样。增肌训练初期可以是自重训练，熟悉后可以加入负重训练。