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雨水养生,雨水过后不断增多的降水也容易带来湿邪,影响脾胃,所以,雨水前后调养脾胃十分重要。认为脾胃为后天之根本,如果脾胃出现病变,人体健康将受到巨大损害,如胃纳容易出现食欲不振等;脾运则可能出现食后腹胀、便溏等。脾胃的病变还会影响其他的治果,使人体对的吸收大打折扣。雨水时节保养脾胃应注意:饮食要有规律,不宜过饱;食物以清淡为主,少食油腻厚味;营养均衡,不偏食,多食五谷杂粮;禁食过冷或者过热的食物;不要勉强饮食,如果不渴却强饮则伤胃,不饿而进食则伤脾。(二)运动适量,才有益健康冬去春来,天地一片生机勃勃。随着天气的逐渐转暖,越来越多的人开始到户外参加体育锻炼。但是专家却指出,运动虽好,但却不能过度。
锻炼后忌大量饮水夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起、抽筋等。忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏,大脑体温调节失常,以致生病。忌锻炼后大量吃冷饮体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起,重则会导致急性胃炎。忌锻炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起病或关节炎。
有些人为了不吃早饭的做法是错误的。幼儿园一般是在早晨8点吃早餐。可是很多学生却常不吃早餐就上学,这值得家长们重视。此外,一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐质量不好,久而久之,这些人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差,其实与当天不吃早餐也有很大关系。对女性来说,不吃早餐会导致胃经气血不足,进而导致皮肤干燥、起皱和,加速衰老。不吃早饭时间久了,消化道溃疡病容易找上门