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大家都知道健身这种方法可以让人的身体变的更好，还可以提高身体的整体素质，让抵抗力得到增强，有效的预防多种的发生，所以现在的健身房数量也在不断的增加，新手在健身的时候一般都是注重手部和胸部，其实有经验的人群都是注重背部的锻炼，那么健身房背部训练动作有哪些?第一，健身房背部训练动作有哪些?背阔肌是人体上半身肌肉群，对于上身整体围度的塑造有很重要的意义。若只上半身练胸肌和手臂，缺乏针对背部的练习，很容易造成肌力不平衡，整体肌肉形态会发生变化。引体向上，很多人在健身房便很少练一些经典徒手动作，但绝大多数健身网红，都会将引体向上作为自己的热身组进行训练，引体向上练背永不过时!第二，自重划船，非常适合新手的热身动作。

道家辟谷能给我们带来什么呢？1.健康：《抱朴子内篇?杂应》中有如是记载：余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。诚然，每月进行一次辟谷，可有效保障我们清净身心，而且健康延年。2.自由：我们改变了以往的生活模式，可以体会到不必囿于繁琐的每天一日三餐的另一种境界，这样的选择让我们的生活更加自由自在。3.减除烦恼：辟谷及排出，带来我们生理的健康优化，必然产生我们意想不到的心理变化，绝大多数辟谷者都会体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处世的生活态度也会产生轻松微妙的变化。4.磨炼意志：辟谷可以磨练意志力，培养耐力，增强自信心，使人充满勇气，同时会健脑益智，陶治性情。开阔视野。

[原文]有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天地母。吾不知其名，强字之曰：道，强为之名曰：大。大曰逝，逝曰远，远曰反。故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉。人法地，地法天，天法道，道法自然。[译文]有一个东西混然而成，在天地形成以前就已经存在。听不到它的声音也看不见它的形体，寂静而空虚，不依靠任何外力而独立长存永不停息，循环运行而永不衰竭，可以作为万物的根本。我不知道它的名字，所以勉强把它叫做“道”，再勉强给它起个名字叫做“大”。它广大无边而运行不息，运行不息而伸展遥远，伸展遥远而又返回本原。所以说道大、天大、地大、人也大。宇宙间有四大，而人居其中之一。人取法地，地取法天，天取法“道”，而道纯任自然。