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要合理计划辟谷的时间，半途而废，对身心亦造成负面影响。身体也是存在记忆的，也会影响今后辟谷信心和状态。所以，辟谷一定在辟谷指导师指导下秩序渐进

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贴心提示：可以通过观察运动后心跳恢复到正常心跳所用的时间来判断运动是否过量。通常来说，少量运动后心跳恢复时间3～5分钟;剧烈运动后恢复时间为8～10分钟。2.女士：(一)要做好春捂工作雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”(二)驱走春困“春困秋乏”是最普通的的民间常识。春天人们容易犯困，总觉得没有睡够，这其实是人体随着季节和气候变化的正常反应。

夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏快，熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现的现象。所以，大家在晚上十一点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机，对身体是极为不利的。

自然入睡，这样才是健康睡眠。戌时注意事项19点至，宜舒畅心情，不宜大动，忌肥腻这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊，以舒畅自己的心情。此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易;晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。学习、轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)戌时心包经值班。心包经值班的时候人体的心气比较顺。