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身体各方面指标正常的人，一年内可以做2-3次辟谷，去湿气、寒气

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原则上，一定要合理计划辟谷的时间，半途而废，对身心亦造成负面影响。身体也是存在记忆的，也会影响今后辟谷信心和状态。所以，辟谷一定在辟谷指导师指导下秩序渐进。古籍文献中，辟谷的历史和无数的辟谷实践者，通过自身研修后，认识到辟谷的神奇，辟谷，辟谷防病，修身养性，净化身心是毋庸置疑。道家在尊人贵生，追求长生久视，方面是独有。近几年来，辟谷热潮兴起，当然也有一些人不懂得辟谷，完全建立在利益上，所以建议学习辟谷找正规机构指导。道家辟谷是适合较大范围人群推广，尽管普通人身体素质、健康状况、心态和认识有很大的差异，大范围推广会带来较多的麻烦。但在机，专业人士的护航下，是可以完成的。

辟谷是很难得的生命体验，是整个生命体的转变，是身心灵 的提升。你们身体的转变只是一个基础，你们还会感受到你们的心灵得到了一种空前的升华，整个生命的品质得到了提升，心灵得到提升，智慧得到圆满；辟完谷之后比任何时候都明显。你对世界的感受，对人对事的态度变得平和了，宽容了，与以往完全不一样了，就是一种升华。

辟谷在过去被道家当做成仙的一种方法，而今是辟谷师运用心能量来修养身心。所以辟谷不是"绝食"，也不只是不食、禁食、断食等概念。"辟谷"是让我们从"吃"中解放出来，体验一种暂时离开食物、回归生命本原的健康之旅。辟谷指导老师现场会用一种特殊的方法对学员们的胃肠局部""，所以不吃不饿。停止糖代谢，启动脂代谢，把体内的生物垃圾渐次分解成葡萄糖，源源不断地供给身体需要，所以不但不饿，而且有精神、有气力，辟谷期间可以正常学习和生活……辟谷能激发自身生命潜能，排除体内杂质和，达到气血充足，调理心身疾患、促进身心健康。