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腊八粥各地的配方都不尽相同，但基本方都差不多。谷类、豆类、坚果类食材是必备的。有些地方还会加入各种蔬菜和肉类。从营养学的角度来说，腊八粥的食材搭配是非常科学和经典的。我用的谷类食材有九种，它们除了碳水化合物，还有丰富的蛋白质（特别是燕麦）、丰富的膳食纤维，脂肪含量低，同时，黑色谷类的花青素含量非常高，是人体的抗氧化剂。豆类食材我用了五种，豆类的蛋白质含量非常高，特别是大豆，丰富的酸是谷类的八倍。

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1.大量储藏食物：或者因为忙碌，或者因为懒惰，很多人一次买很多食物冰箱。1.大量储藏食物：或者因为忙碌，或者因为懒惰，很多人一次买很多食物冰箱。：食物储藏的时间越长，接触空气和光照的面积就越大，营养素也就损失的更多。绿叶蔬菜每多放一天，维生素就会减少10%;菠菜在室温下放4天，叶酸会损失50%;而鱼在冷冻室放上3个月，维生素A、E的损失也在30%左右。2.精米白面好吃：在加工过程中，加工越精细，维生素、矿物质的损失就越多，因为B族维生素、膳食纤维、无机盐等都在种子的外壳和胚芽里。

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新闻：新沂市变压器回收联系方式今年来普达措公园的游人很少，一台环保车上，不到10个人，只有我自己选择下车走环湖栈道，其他人都直接到观景台了。这一段2公里多的路程，有如贝多芬笔下的田园交响曲，清丽自然、壮怀激荡。放眼望去，高山掩映于碧水之中，牛羊如珠贝般点缀其间，不知名的野花竞相开放，鸟儿们在我身边欢唱。一个人，沉浸在蓝天白云之下，高高悬挂的太阳让影子陪伴着我，遥遥的雪山不时的向我绽放笑脸。这一池迷人的湖水，醉倒了参天的大树，那刚与柔的对话，光与影的诉说，仿佛将我置身于魔界的奇幻世界。