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【编号】: 11198【演员】: 主讲示范：旷雪梅资深瑜珈教练、中央电视台《健美五分钟》电视教练【介质】: VCD【碟片数】: 1片【上架时间】: 2009-09-04【包装类型】: 高版百科【字幕】: 【配音】: 普通话配音内容简介： 主讲示范：旷雪梅 资深瑜伽教练、中央电视台《健美五分钟》电视教练 在最熟悉的家里练习瑜伽，是修养身心最好的方式。本片由资深瑜伽教练旷雪梅编排教学。精选瑜伽最经典的瘦身、减压及舒展体式，共分为5个组合练习。并将一些体位练习巧妙结合家里的空间及墙壁、座椅等辅助道具，来达到增强修身效果的目标。简单易学，在家轻松练瑜伽。 认识瑜伽体位组合一桌式祈祷式 拉伸脊柱，放松肩背三角伸展式 增加脊柱弹性，消除腰部赘肉战士二式 强壮腿部，提高臀部、腹股沟柔韧性侧角伸展式 加强腿力，拉伸脊背，扩展胸部战士一式 强壮腿部，提高臀部、腹股沟柔韧性椅式 强壮大腿四头肌，防止坐骨神经和腰背疼痛鹰式 增强平衡感，放松全身加强背的伸展 增加脊柱中心的稳定性，伸展背部体位组合二三角转动式 提高肠胃消化功能上犬式 舒展背部和腰部下犬式 增加全身的血液循环坐式分腿式 舒展背部，柔软腹股沟束脚式 健康盆腔内各器官叭獭狗式 伸展大腿内侧和后侧的肌群