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内容简介《中医教你怎么吃怎么做(实用版)》内容简介：生病是痛苦的，每个人都不愿意生病。但人食五谷杂粮，难免生老病死，我们能做的只能是尽量调理好身体，避免疾病的发生。预防并避免疾病就需要未雨绸缪。未病先防。怎么办呢？不妨让中医来教你怎么吃和怎么做，从而真正实现求己不求医的目的！这本《中医教你怎么吃怎么做》以 不治已病治未病 为指导思想，系统地介绍了一些中医养生观念及方法。在编写上，《中医教你怎么吃怎么做(实用版)》尽量将中医养生的理论生活化，并给出了很多便于实行的操作方法和滋补身体的技巧。请相信，在《中医教你怎么吃怎么做(实用版)》的指导下，您一定可以拥有一个健康的身体和快乐的人生。 目录第一章中医教你练心法中医养生，首当养心。心为人的精神、理智与一切行动之主宰，养心之道在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，洞见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏乱，于是百病相攻。屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说： 心静可以通神明。 了解自己是健康的前提平衡阴阳，调节七情 撞丹田 道家的养生妙方要想身体好，养好心血脑滋养五脏，善待六腑第二章中医教你察言观色当我们生病了去看医生的时候，一般医生都会对我们 察言观色 一番，这种看诊方法俗称中医学 望、闻、问、切 中的 望。 中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关，五官气色之好坏透露出人体健康的蛛丝马迹。因此，只要善于每天早晨在照镜子时好好观察脸上的一些变化，再综合自觉症状等，五脏六腑的健康状况就能大致掌握。眼睛是疾病的窗户脏腑有病，口臭凸显易流口水，请查脾肾脚臭定是脾在发火鼻血别忙清火，身冷莫急补温心脏问题，伸舌便知第三章中医教你做美容中医美容注重整体，将容颜与脏腑、经络、气血紧密连结，中药内服、外敷、针灸、推拿、气功及食疗等手段均体现出动中求美的观点，可使精气畅通，并且简便易行、安全可靠，作用广泛而持久。中医美容在保健美容和治疗损容性皮肤病方面独具特色，从而显示了它所蕴藏的特殊潜力。红枣养颜效果好芦荟轻松治晒伤喝汤养生又养颜红糖排毒可润肤一点橄榄油，全身好皮肤美容大法，中药沐浴常吃猪皮能美容第四章中医教你食灵药众所周知，中药主要是天然材料 植物及部分动物和矿物，一般作用缓和，安全简便。古人说： 用药如用兵，任医如任将。 用兵需要讲战略和战术，而用药也是如此，不但要熟知药性，更要切中病机，有的放矢，才能达到治病的目的。 长生不老 之灵芝乌鸡补血效果好补脾益肺数党参黄连清热解百毒甘草性温，善调和半夏止呕又化痰第五章中医教你健康吃法养生学讲究吃食，当你想预防或抵抗某些病痛时，并不一定要依靠服用药物或者保健品才能达到目的。其实，一些食物或饮食安排就可以帮助抵抗病痛。但是如果你不懂得食物，食物就可能伤害你。如果你不懂得怎么吃，吃就是一场灾难。求医不如求己，药疗不如食养。要想保持健康，就要在怎么吃上下功夫，从根本上改变对吃的态度，优化日常膳食，这样才能更加健康。早餐温热好护胃多吃水果能保健干果虽干，营养不干荤素搭配，功效加倍扔掉果皮等于扔掉营养调味品不只能调味第六章中医教你治小病很多小病，看似无伤大碍，但却会影响你身体和生活的舒适度，日积月累还会给你的身体造成伤害。所以，对于小病你也不可不防，还是早日重视为好。民间的许多小偏方和食疗方法，往往对这些小病都有独特的疗效。眼睛胀了，来杯菊花茶头昏脑涨，找百会穴帮忙梨片可熄喉火巧梳头，治脱发先冷后热，远离黑眼圈第七章中医教你通经络传统医学认为： 经脉者能决生死，处百病，调虚实，不可不通 ， 通则不痛，痛则不通 ，说明人体健康与经络有关。经络作为运行气血的通道，是以十二经脉为主，其 内属于府藏，外络于肢节 ，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体。第八章中医教你巧按摩第九章中医教你调血压第十章中医教你降血脂第十一章中医教你按穴道第十二章中医教女人过经期第十三章中医教你季节养生第十四章中医教你时辰养生第十五章中医教你心神养生编辑推荐《中医教你怎么吃怎么做(实用版)》：中医养生精髓通典北京中医肿瘤研究院院长、北京亚健康中医保健中心主任、医学博士王富天郑重推荐经典流传百年的中医齐生法，让你受用一生的健康秘诀。实用中国人的体质与西方人不同，所以一定要用中医的方法采养护。简易食物是最好的药，按摩是最佳的方，跟中医学养生，轻松健康长寿。全面从头到脚的健康养护，让身体的每一个器官都得到最好的保佑。中华医学博大精深，其养生方法和理念多来源于生活实践，具有简、便、廉、验的特点，深为广大人民群众所喜欢。《中医教你怎么吃怎么做(实用版)》从实际出发，将各种中医养生的要领和精华收纳集中起来，然后以轻松欢快、通俗易懂的语言娓娓述来，使读者在中医文化的熏陶中领悟中医养生的奥秘，并可以轻松地按照书中的内容进行全面有效的自我保健，从而实现健康生活的目的。媒体推荐 文摘因此对 丹田 的具体位置，通常分为 上丹田 两眉间，中丹田 两乳间膻中穴，下丹田 脐下一寸三分。今天要撞的就是这个 下丹田 。记住要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15厘米，然后用肚脐去撞树就可以了。动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞 丹田 时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是 撞 ，其实那是以后的事，开始练习应该叫做 靠 更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人。 丹田 是人体的发力点，如果您觉得 心有余而力不足 ，如果您觉得 有劲使不出 ，如果您觉得 心神不定，魂不守舍 ，如果您觉得 体力透支，难以积蓄 ，您都可以从 撞丹田 中找到解决之法。 撞丹田 将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的 内力 。很多人打坐难以入静， 撞丹田 却可让您达到身心合一的境界。 撞丹田 会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从 靠 自然转成较为有力的 撞 了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。所以，如果年轻的朋友想练成 钢肚 ， 撞丹田 便是最安全有效的方法了。如果能每天坚持练习，持续三年时间，当你气运丹田的时候，差不多就可以拥有类似汽车轮胎般强健的肌肉了。