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可与糙米茶减肥法并行的食物疗法　　1、不落三餐，即使是小量的糙米茶也要坚持喝。　　2、饭后或饭前不吃零食。　　3、下午六点以后，只喝糙米茶与水。　　4、辣，咸的食物能促进食欲，因此最好不吃为好。　　5、高脂肪食物或面食等能使消化功能下降，而且是高热量食物，不宜食用。　　四、糙米茶减肥法并行的运动疗法　　第一周，以步行与伸展等全身有氧运动开始，使出自身最大运动量的70%为标准。　　第二周，若熟悉上述运动，可增加强度或时间，可以走快步或尝试30分钟以上的跑步。　　第三、四周，若是觉得对步行或跑步等没有兴致，可选择做自己喜爱的运动种类。