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热敷：1.将冷热敷袋装入柔软外套。2.平放入微波炉中，然后加热，加热时间请遵照下表要求。3.加热后将其取出揉捏1分钟，使其热量均匀分布（温度略有升高）。4.如果温度适宜，即可使用，如觉温度过高，可冷却后再用。热疗适应症：主要用于慢性或反复发作伤痛的治疗，肌肉和关节疼痛、强直症、肿胀、肌肉抽筋、痉挛、腰肌劳损、关节炎、风湿以及各种寒症。冷敷：1.确保冷热敷袋装入柔软外套中。2.首次使用时，把冷热敷袋平放在电冰箱中至少两小时。3.把冷热敷袋从冰箱中取出就可用于患处。4.可以放在冰箱中存放以便随时使用。冷疗适应症：主要用于72小时内受到损伤的治疗，关节扭伤、肌肉及韧带拉伤、撞伤、挫伤、肿胀、皮下出血以及多种原因导致的发烧、烧伤、烫伤、蚊虫叮咬等。