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户外运动应注意的 一、做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。 二、装束一定要合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。 三、注意补充水分：以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。 四、注意补充营养：军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时要注意补充各种维生素。 五、运动后需注意事项：大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然加重肠胃负担而造成伤害。 六、注意防晒：出门前半小时涂上防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸把脸擦净，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。 七、不要硬撑：军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较弱的朋友。 八、按时作息：军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的基础。 九、注意沟通：军训生活中要学会与队友沟通，有困难要学会虚心向队友和教官请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。