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我们知道，随着生活节奏的加快，熬夜已经成人们日常生活中的家常便饭。经常熬夜会导致反应迟钝、记忆力下降、加速衰老等亚健康反应。熬夜我们都知道不好，那么熬夜的危害具体是什么?我们应该怎么做?其实，我们应该平时除了满足睡眠外，还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。 培训目标： 通过营养学的基础知识、中国居民膳食宝塔、食品安全与卫生知识等内容的学习，最终达到能够根据不同人群的年龄、工作特点、季节变化等合理配餐、健康饮食；掌握营养资讯收集的方法与技巧及如何利用营养资讯指导营养方案的制定等内容。服务于健康和亚健康人群，传播营养健康知识，做好营养餐的搭配；给消费者做营养健康评价，为他们制定健康营养计划，建立健康管理档案；开展营养咨询、指导工作，公共营养师不仅可以在集体用餐单位、学校发挥重要作用，还可为社区、家庭、个人提供教育、辅导、指导等服务。 抗衰老美食一：生地炖鸭蛋 材料：生地20克、鸭蛋1至2个 做法： 1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖 2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟 3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。 功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。 抗衰老美食二：清脑羹 材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。 做法： 1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用; 2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净; 3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。 功效：滋补肝肾，补养气血。 提示：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。 公交线路 线路一：3路、4路、6路、101路十字街下往前500米 线路二：22路、B22路、36路、55路、101路交巡警支队下 线路三：5路、12路、40路蓝印花布馆下 抗衰老美食三：龙眼肉粥 材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。 做法： 1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用; 2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。 功效：健脾养心，补血安神。 提示：孕妇应慎食。
你常常熬夜么？南通营养师培训班五种食物助你年轻哦！
日期:2014-01-03 20:34 点击:16
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