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有氧运动有何益处?
有氧运动的好处很多:
(l)减肥功效明显 有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长,而且方便易行,容易坚持的运动,所以可以真正地消耗脂肪,而不是消耗水分或肌肉。有氧运动降低体重的作用虽然并不很快,但长期坚持,减肥效果显著。
(2)增强心血管的功能 对于肥胖者而言,长期坚持有规律的有氧运动,不仅能达到减少体重的功效,还可使体内氧气的吸人、输送和利用的功能进一步增强,使心肌的收缩变得更为有力,心脏每分钟排血量因此变得更多。这样,心脏就可用较低的心率,提供碾同的排血量。也就是说,心脏可以少花力气多出活。从长远角度来看,这对健康是有很大好处的。
(3)增大肺活量 有氧运动能增加全身的循环血量,特别是肺部的血量,增强氧气的运送能力。坚持有氧运动会使您的肺活量相应提高。
(4)调节物质代谢 有氧运动可使高血糖者血糖降低,脂质异常症者血脂减少。能提高血液中对冠心病有好处的高密度脂蛋白的含量。还能增强骨骼密度,防止骨钙丢失,预防骨质疏松。
(5)增强人际关系,丰富业余生活 有不少中老年朋友进行有氧运动时,喜欢扭扭秧歌或跳跳中老年迪斯科,伴随着有节奏的旋律和鼓点,既达到锻炼减肥的目的,又活跃了情绪,使人感到其乐融融,充分享受生活的乐趣,特别值得提倡和推广。
重庆和苗健康调养馆是一家专业中医减肥机构
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重庆哪家埋线减肥好?重庆和苗埋线减肥最专业?
日期:2014-04-08 14:51 点击:3
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