“职场压力”是自我们踏入职场就如影随形的，我们无法摆脱它，因为有时候这些压力能够推动我们成长，但是，北京心理咨询老师指出，过度的压力会妨碍我们的工作和生活，当我们被这些压力压得喘不过气来的时候，该如何缓解呢？

在职场中，压力的主要表现形式有：烦躁、发脾气、无法集中精力、心情沮丧、没有动力，而在这其中“烦躁”是最普遍的，也是我们最想缓解。为什么呢？北京心理咨询老师表示，烦躁不仅会使我们无法集中精力在工作上，而且会对我们的身体健康造成不利影响，同时，人在烦躁的时候很容易迁怒于他人，这是非常不利于你的职场生存的。那么，我们该如何缓解呢？下面给大家介绍几种方法。

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、上网聊天

我们一天之中有大部分时间都是在办公室度过的，所以想要即使排解不良情绪，最方便的就是上网聊天了。找几个知心好友，和他们聊聊天、吐吐槽、讲讲笑话，心情很快就能得到缓解。所以，不要在心情不好时还强迫自己工作，不如先把情绪整理好在投入工作中吧。

3、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

紧张复杂的工作难免会使我们手忙脚乱，心情随之起落也是常事，但是，北京心理咨询老师认为，随着年龄的增长，我们要学会更好的控制自己的情绪，不要轻易的被情绪所影响，从而打乱工作和生活。

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