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　　揭阳四百米障碍器材厂家非常品质优先选择篮鲸在采用第二种训练手段时，取无氧阈的80%-85%-90%即每公里3'05"-2'45"，这种训练手段占问题的60%是提高有氧能力的最重要手段。心率为27-28次/10秒。这种训练手段也可应用间歇训练负荷法。在跑每一个快跑段落(200米至1000米)结束时心率为27-28次/10秒，而慢跑段落时心率为24-25次/10秒，快跑段的时间、长度及其反复的数量取决于运动员的训练水平和该训练阶段的任务。这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。

　　揭阳四百米障碍器材厂家非常品质优先选择篮鲸昨日上午9时许，记者来到辽源市公安消防支队特勤中队时，正赶上中队长王德斌带领十多名队员训练。由于第二天将参加支队组织的考核，当天的训练强度不大。

　　揭阳四百米障碍器材厂家非常品质优先选择篮鲸参加训练的战士全副武装，在水罐消防车上待命。140米的距离，共有7盘水带，每节水带20米长。战士要在60秒内完成7节水带连接、充水的整个过程，而60秒也仅仅是及格的成绩，要在50秒以内才能达到优秀，目前，全队最好的成绩是44秒。像这样的训练在正常不出警的情况下，战士们每天要进行7-8次。

　　看着战士们迅速敏捷的动作，记者也想一试身手。没想到，战士单手拎起的水带，记者试了两次才勉强让整盘水带离开地面，坚持的时间还没超过20秒。

　　四百米障碍.全程四百米.规则为:士兵由出发点低姿俯卧起跑，空跑100米，转折进入障碍区。障碍区来回转折200米，依次为：五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、独木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，最后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同。这样就是总共14个障碍。要求为：必须合理并一个不拉地穿越障碍。2分10秒内为及格。2分内为良好。1分50秒内优秀。这是一项对身体很有考验的训练项目.被很多新兵都称做折磨训练.磨得就是人的肺.揭阳四百米障碍器材厂家非常品质优先选择篮鲸