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　　张琪经理

　　北京户外健身器材工厂新款健身器材实时报价多数人努力室外健身器材锻炼的背后，不外乎就是想要减肥瘦身、维持体态，但每次室外健身器材锻炼完后，总是不敢进食，深怕只要一吃东西，刚刚所消耗掉的热量就会瞬间补回来，甚至还可能增加更多，对此营养表示，其实只要把握户外健身器材锻炼后的黄金30分钟，不仅塑身减肥的效果不会大打折扣，也不会影响肌肉恢复。

　　北京户外健身器材工厂新款健身器材实时报价室外健身器材锻炼后摄取​​适当营养不发胖还可减体脂肪

　　北京户外健身器材工厂新款健身器材实时报价户外健身器材锻炼分析师表示，一般民众经常错误认为室外健身器材锻炼后吃东西易发胖，事实上室外健身器材锻炼后及时补充营养，减脂效果好，同时也能增加肌肉，因为室外健身器材锻炼会大量消耗肌肉中的肝糖，室外健身器材锻炼后的1～3小时内肌肉中吸收储存能源的机制会大量提高，合成脂肪的酵素活性会明显下降。

　　北京户外健身器材工厂新款健身器材实时报价所以，户外健身器材锻炼后吸收好对肌肉是真的、对脂肪组织则完全相反，室外健身器材锻炼后摄取​​适当的营养不但不会发胖，更应该在室外健身器材锻炼结束后尽速摄食，根据一项人体实验发现，与隔4小时后相比，室外健身器材锻炼后立即用餐，体脂肪可减少25%。

　　营养师教你室外健身器材锻炼前中后该怎么吃

　　除此之外，营养师更针对了室外健身器材锻炼前、中、后，提供了营养补充建议，帮助爱室外健身器材锻炼的民众加强室外健身器材锻炼成果，增加肌肉、减少体脂：

　　1)室外健身器材锻炼前/室外健身器材锻炼前一小时补充，挑选容易消化、体积及重量小的食物，或者可选择高纤、低升糖指数的碳水化合物，可稳定室外健身器材锻炼时的血糖，维持体力。

　　2)室外健身器材锻炼中/每10至15分钟补充150～200c.c.的水分，也可选择含有电解质的饮料。

　　北京户外健身器材工厂新款健身器材实时报价3)室外健身器材锻炼后/建议于30分钟内早点用餐，比延后用餐相比，体脂肪减少效果多25%，肌肉增加效果多6%。因为室外健身器材锻炼后是肌肉对养分竞争最强的时机，故养分被脂肪吸收的配额减少，就能产生明显的塑身效果。　代码：3096458629