班级：2016年11月01日班

姓名：刘少敏

 来亚协刚好一个月，内心还是有很多感触，不管是对外在的生活，人物事物的看法，还是对自己身心的觉知，都有潜移默化的改变，当然，这改变是积极向上的，而更多的是接纳。

 记得去年开始，微信签名就改成“活在当下，感恩”，可事实上，自己并没有做到，不是担心未来的事情，就是懊恼过去发生的事，从而错过很多美好的当下，不断去寻找当下的意义，甚至迷茫过如何“活在当下”，直到上二级体式的第一天，刘老师大概说的一句话，“在我说膝盖问题时，不要去提髋的问题，不要着急活到未来，只需关注当下”，当时，感触很大。

 很多时候，我们只需去专注现在做的每一件事，每一个细节，而无须太多杂念，担忧，专注当下的每一分，每一秒，集中精力去感受和做好这一刻的任务就好了，在亚协31天，每天都过得很充实，从上课时精神的专注，到对身体慢慢有觉知，甚至到现在对自己逐渐接纳，接收，每个小改变都是潜移默化的。以至于，刘老师突然说，二级课程只剩3天课时时，心里竟然有些不舍，哈哈，虽然每天都挺累，但还是喜欢这样的日子，因为专注，时间过得快，因为时间易逝，而更加珍惜每分每秒。

 除了心态，身体的变化也是明显的，从最初站不稳的树式，到现在能做舞蹈式，从最初的下犬都觉得累，到现在可以撑好几十秒的四柱，甚至突然有一天，发现自己直腿前屈可以下去了，身体肌力在一点一点增强，僵紧的肌肉在一点点拉伸，打开，在这里，谢谢亚协的每一位老师和助教，辛苦你们坚持不懈地帮助我们一天天的成长，我们的进步离不开你们的严厉和汗水。

 而另一个进步，即是上台的胆量大了一点，从第一次打不开声音，紧张，到慢慢自然，说话更从容一点，虽然还有很大的进步空间，但很谢谢老师们的指导，严格要求以及鼓励，也谢谢每个同学的帮助和配合，有着这样的氛围，学习都是充满能量和激情的，哈哈！

 最后，想说的很多，但语言组织能力还欠缺啊！有点凌乱了，这趟学习，让我对瑜伽有更深入的认识，让我向往这种对身，更多对心的修行，也再次点燃学习的欲望，不管对解剖学，营养学，还是心理学都想进一步了解进修，不过，还是回到刘老师的那句话，“活在当下”，想说，谢谢刘老师，您的不经意，我们的大收获，每时每刻都提醒自己，专注！

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