乳房主要由脂肪组织构成，饮食够营养，才能增加乳房的脂肪量，因此希望胸部发育，基本上就不能太瘦，以免影响乳腺发育不良。此外，气血与荷尔蒙要充足，才有足够的乳房发育基础，青春期与青春期前是丰胸黄金期，此时最好别减肥，乳腺发育完全再减肥才不会影响发育。 饮食可多摄取“丰胸三宝”：蛋白质、女性荷尔蒙、胶质，不过要小心这类食物如猪脚、猪尾巴、牛筋、鸡脚、鱼卵等，多数属高热量食品，吃多也可能赘肉上身，得不偿失。以下推荐5种符合低卡与高蛋白质原则的益气热饮，再搭配10分钟穴道按摩，持之以恒就能看见效果;记得要热热喝，更有助血液循环。 三黑饮100克黑豆泡水6小时后，随个人喜好加入几片黑木耳与黑糖，用电锅煮30分钟，之后饮用热汤即可。 黑豆富含蛋白质、卵磷脂与植物性雌激素，也能补气补血，有助滋补美胸。 黑木耳除了含丰富胶质之外，也是蕈类中含铁量最高的一种，可改善气虚、正常脾胃功能，有助丰沛血气，帮助乳房发育。 黑糖是未经精炼脱色的蔗糖，能提供热能并含丰富微量元素，铁质也是白糖的3倍，具补中益气、活络气血效果。 甜奶补将250c.c.牛奶加上100c.c.甘蔗汁，温热饮用，可每天早晚各一杯，此为有甜味的牛奶，适合原本不敢喝牛奶的人。 牛奶含丰富维生素B群，是合成女性雌激素的必要成分，而所含乳清蛋白和钙有助新陈代谢，兼具美胸与消脂功能。 甘蔗甘蔗富含醣类与淀粉，能补充体力、滋补美胸，还可美白润肺，也是极佳的低热量糖分替代品，可改善腥味。 烧酒酿250c.c.高汤加一匙酒酿，温热饮用，每天一杯。高汤可以关东煮汤取代。煮滚的高汤关火后再放酒酿搅拌，口感更佳。 高汤富含蛋白质及米类发酵物，能顾胃补气，有助气血流畅，充足乳房发育基础。 酒酿含醣化酵素，为天然荷尔蒙，又能整肠健胃，有助营养吸收，且所含酒精促进血液循环，适合手脚冰冷者。 甜巧克力杏仁粉与巧克力粉各一汤匙，加250c.c.热水均匀搅拌，即可饮用，因两者热量皆偏高，每天一杯即可。 巧克力含丰富铁质，有助改善贫血与气虚，也有助生理期正常、乳房发育，还可增强气色。 杏仁富含蛋白质及纤维质，除了有助增加胸部弹性、促进乳腺发育外，还能提供饱足感，适合用来止嘴馋。 三皮饮将桑白皮、大腹皮与陈皮各10克，放入250c.c.热水中闷泡10分钟即可饮用，每天早晚各一杯。 桑白皮能清肺中火热，大腹皮主治水肿脚气，陈皮则具有温胃散寒、理气健脾的效果，都有助于补气。 沐浴后按穴道效果加乘中医师邹玮伦说，针灸学上以肝经与胃经对乳房发育影响最大，每天沐浴后趁血液循环最佳时，多按摩行经此经络的穴道，各穴点以大拇指按、压、放至少20次，美胸效果更相辅相成。 膻中穴两侧乳头连线交叉点，正对到胸骨上的位置，按压会有酸麻感。 乳根穴乳头垂直往下延伸到乳房下缘的穴点，按压后垂直向上直顶。 膺窗穴锁骨往下约三指幅处，与乳头向上延伸线的交会点。 少泽穴位小指外侧，距离指甲根约0.2公分处，施力捏住后前后转圈。